本当の自分を思い出して、
自分らしさと豊かさを追求しよう！
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STEP2ーやりたいことを見つけ、挫けないチャレンジ精神を作るプログラム
自分の好きな事やりたい事が見つからない、やりたい事はあるけど周りの評価が気になったり、自分に自信が持てなくて一歩を踏み出せないといった方の３ヶ月〜６か月間のプログラムです。
こんなお悩み事に
- やりたいことが見つからない、見つけ方がわからない
- やりたいことはあるけれど、どうしたらいいのかわからない
- やりたいことはあるけれど、自分に自信が持てない
- 人から評価されるのが怖い
- 一度挫折したのが原因で、またチャレンジするのが怖い
自分のやりたい事を見つけるのは簡単ではないし、あったとしてもチャレンジするのが怖かったりしますよね。
人の目を気にし過ぎると、評価されることに意識が向き、本当の自分のやりたい事を見つけづらかったり、チャレンジする事に必要以上のプレッシャーを感じてしまいます。
自分を知る事で、自分の好きな事、やりたい事が見えてきます。
また、スモールステップでチャレンジを繰り返していく事で成功体験を増やし、それによって周りの目が気にならなくなり、新しいことにチャレンジしやすくなります。
セッションの流れ
1.癒しのミーティング（個別セッション）
現在のお悩みについて伺います。
そのお悩みから、どのような未来に持っていきたいのかを一緒に考え、そのために必要なワーク、またはプログラムについてのご説明を致します。
2.自分を知る パート１
自分の現状と望む未来を知る。
健康、生活、人間関係、それらの現状と欲しい未来を明確にする事で、今の自分に必要なことが何かを知っていきます。
ビジョンボードも効果的です。
3.自分を知る パート２
自分に出来ること、持ってるもの、好きなこと、嫌いなことを見つけていきます。
自分に出来ること、持ってるものを知ることで自己肯定感が上がります。
好きなこと、嫌いなことを知ることで、自分の本心を見つける力がついてきます。4.望みノート、フォトン飛ばし、与祝
望みノートの書き方を伝授します。
ノートに自分の望みを具体的に細かく書いて視覚化する事で、より夢が現実に近づいてきます。
5.自分に合ったチャレンジ方法
あなたに合った無理のないチャレンジ方法を一緒に見つけていきます。
目標が高過ぎると、上手くいかなかった時に心が挫けやすくなります。
スモールステップでチャレンジを繰り返し、成功体験を増やす事により、大きなチャレンジにも挑戦できる心を持てるようになります。
6.瞑想と呼吸
誘導瞑想と呼吸で自律神経を整えていきます。
瞑想と呼吸で頭の中に静けさを持つことで、思考回路がポジティブになり、エネルギーが活性化されます。
瞑想が上手に出来るようになると、これ以上ない幸福感に包まれます。
瞑想とは自分の中の幸せの邪魔をしているものを取り除く作業です。
本当の自分自身との同調の抵抗を緩和するツールです。
7.自分の本音を知る（集中型自己対話）
嫌な気持ちが湧いた時、自分の本音を探っていくことで、問題解決が早くなります。
嫌な気持ちが湧いた時、必ずそこにはこうだったらいいのに、こうだったら良かったのに、と本音が隠れています。
その本音に気づけるようになると、すぐに解決方法を見つけられるようになるので、嫌な気持ちを感じる時間が少なくなります。
8.自己対話（日常的習慣化）
鏡に映る自分に話しかけるように自己対話することを習慣化させ、常にベストな瞬間を作れるように練習していきます。
自己対話により常に自分の本音を知る事ができます。
毎瞬をベストな状態に持っていく事で、より良い未来を引き寄せてきます。
9.五感を意識する事
五感を意識することで感覚が繊細になっていき、より自分のことが理解できるようになります。
五感が繊細になると、食事が美味しくなったり、喜びや感謝の気持ちが何十倍にも大きく感じられるようになります。
10.感情と感覚の違いを知る
イライラや不安、恐怖は大体が過去のネガティブな出来事や相手に対する過度の期待が原因です。そこで、感情と感覚の違いを知り、感覚を解放して、感情に振り回されない自分を作っていきます。
一度解放されたネガティブな感覚は2度と戻ってこないので、普段の生活でのストレスが激減します。
11.自分と親友になる
自分で自分を認めていく練習です。
とにかく自分を褒めまくる、どんなことも責めない。
必要ないところで反省しない、謝らない。ネガティブな自分も受け入れていく。
そうすることで自分で自分の心を満たしてあげれるようになります。
12.まとめ
スモールステップの大切さとこれからの未来に向けての意識の持ち方のご説明をいたします。
スムーズにステップアップしていくためにはスモールステップでのチャレンジが大切です。
自分に合ったレベルのチャレンジを見つけて挑戦していくことにより、挫けてもまた頑張ろうという強い心が持てるようになります。
13.３カ月間のフォローアップ
プログラム終了後３ヶ月間はメール、または必要があればzoomでフォローアップさせていただきます。
どうしても一人では抜け出せない、解放できない、どうしていいかわからない時は、フォローアップで解決していきます。
おすすめする3つの理由
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自分をとことん知っていく 自分の「好き」は何なのか、本当にやりたい事は何なのか探っていきます。 |
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自分の望みを明白にする 自分の「好き」を見つけたら、具体的になりたい未来を描いていく事で望みや願いが叶いやすくなります。 |
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挫けても折れないチャレンジ精神を持つ スモールステップで無理ないチャレンジを繰り返していく事で、自信がつき少しづつ大きなチャレンジができるようになります。 |
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「チャレンジすることが怖い」から、ワクワクするチャレンジへ。 やりたい事がなかなか見つからなかったり、あっても不安や恐怖で前に進めなかったりしていましたが、自分を知り、無理のないチャレンジを繰り返す事で自信がついていきました。 成功体験が増えると、レべルアップしていく自分が楽しくなり、ワクワクした気持ちで前に進んでいく事が出来るようになりました。 |
Mutsuko Kaneko 金子 睦子 ソウルヒーリングアーティスト |
料金
やりたいことを見つけ、挫けないチャレンジ精神を作るプログラム | ３ヶ月〜６ヶ月 | 320,000円 |
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| 自分を大切にして本当の自分を思い出す |
